根据你的描述，考虑到可能存在的颈椎病，我们建议你采取中医治疗方法。首先，注意保暖，避免受凉。其次，适当的运动可以帮助改善血液循环。另外，使用泥灸可以促进局部血液循环，缓解冷痛症状。同时，减少使用手机等电子产品，避免长时间低头。最后，保持健康的生活习惯，包括均衡饮食、规律作息和适当运动，对于改善你的症状也非常重要。