对于钙缺乏和骨质疏松等问题，日常补钙是非常重要的。建议每天两次，每次两粒，早晚餐后半小时服用。同时，多晒太阳，增加维生素D的摄入也能帮助钙的吸收。请注意，过量补钙可能会引起其他健康问题，因此请在医生或营养师的指导下进行补钙。