针对钙缺乏引起的腿抽筋症状，建议通过口服补充钙元素来改善。同时，日常饮食中应多摄入富含钙的食物，例如纯奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品、鱼以及新鲜的蔬菜和水果。还需注意减少高盐、高糖、高脂食物和含糖饮料的摄入。记得在服用钙片时，和奶类食物间隔半小时以上。