根据您的描述，初步判断可能是软组织损伤。建议您注意休息，避免剧烈活动和辛辣刺激的食物。可以使用一些非处方药物来缓解疼痛和消炎，使用前请详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。软组织的损伤恢复大约需要两三周的时间，保持良好的休息和饮食习惯，避免再次受伤。如有不适，及时就医。