对于更年期女性，补充钙铁锌和维生素D3是非常重要的。建议您每天服用3支钙铁锌口服液，并同时补充维生素D3，以促进钙的吸收。请注意，维生素D3不是AD胶囊。另外，铁锌也适合您这个年龄段，可以一起补充。请坚持使用一段时间，并在生活中注意多晒太阳，增加户外活动时间，以帮助身体更好地吸收这些营养素。