如果你有脚汗和脚臭的问题，首先要注意保持足部的清洁和干燥。每天洗脚并用干净的毛巾擦干，避免穿合成材料的袜子和鞋子。可以使用一些抗真菌的足部喷雾或粉末来帮助控制真菌生长。另外，尝试每天或隔天泡脚，加入一些茶树油或白醋来帮助消除异味和杀死细菌。如果以上方法不能有效改善症状，建议及时就医进行进一步的检查和治疗。