如果你长期缺乏维生素D，可能会导致骨质疏松等问题。因此，补充维生素D非常重要。首先，需要通过血液检查来确定你的维生素D水平。然后，根据医生的建议来选择合适的维生素D补充剂和用法用量。同时，注意保持良好的生活习惯，如适当的户外活动和均衡的饮食，以帮助维持骨骼健康。