对于失眠症，首先需要通过调整生活习惯来改善睡眠质量，例如保持规律的作息时间，避免在晚上饮用咖啡因或酒精，创造一个安静、黑暗的睡眠环境等。如果这些方法无效，可以考虑使用安眠药来帮助入睡，但需要注意用药的剂量和频率，避免滥用或依赖。同时，除了药物治疗外，还可以尝试一些非药物治疗方法，如认知行为疗法、放松训练等，这些方法可以帮助你更好地管理压力和焦虑，从而改善睡眠质量。