对于骨质疏松症，建议每天补充足够的钙和维生素D，适当进行户外活动以增加日晒时间，促进维生素D的合成。可以考虑使用通用名为钙尔奇的补钙产品，随餐服用。注意不要过量补钙，以免引起其他健康问题。同时，保持良好的生活习惯和饮食结构也非常重要。如果有明显的骨折史、身高明显下降、背部驼曲等症状，建议尽快去医院做骨密度检查。