根据你的症状，可能患有脊柱侧弯或腰椎间盘突出等疾病。使用护腰带可以帮助稳定脊柱，减轻疼痛。每天先戴两三个小时，逐渐增加使用时间。选择前面不是很硬的护腰带，会更方便弯腰。一般来说，护腰带对日常活动的限制较小。可以在需要弯腰时戴上，其他时候取下。同时，注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，适当进行腰部锻炼。