对于扭伤，首先需要适当休息和冰敷，避免过度活动和负重。可以使用止痛药和外用药膏来缓解疼痛和肿胀。如果症状不改善，建议到骨关节科或康复科进行专业检查和治疗。同时，注意保持良好的生活习惯，避免再次受伤。