30岁女性如何正确补充钙镁？-京东健康

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30岁女性想了解如何正确补充钙镁，平时有时喝牛奶。

就诊科室：营养科

医生建议

对于30岁的女性，正确补充钙镁非常重要。建议每日1-2次，每次1片，随餐或饭后服用。同时，保持良好的生活习惯，多食用富含钙镁的食物，如绿叶蔬菜、豆类、坚果等。适量运动也能帮助骨骼健康。

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问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

您好，我想了解如何正确补充钙镁。

医生

您好，补充钙镁需要根据个人情况来定。首先，钙镁是人体必需的微量元素，对于骨骼和心脏健康非常重要。

患者

我30岁，平时有时喝牛奶。请问我应该如何补充？

医生

了解。一般来说，甘氨酸镁补充剂每日1-2次，每次1片，随餐或饭后服用，以帮助提高吸收。具体剂量可根据产品说明或个人需求调整。注意，补充营养素前最好了解个人体质和健康状况。如果有任何不适，应及时停止并咨询专业人士。

患者

明白了。请问我一天吃几粒？

医生

一天一次，一次一片，饭后服用。同时，建议您保持良好的生活习惯，多食用富含钙镁的食物，如绿叶蔬菜、豆类、坚果等。适量运动也能帮助骨骼健康。

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