根据你的描述，可能是生理性乳房疼痛或乳腺增生引起的。建议你保持良好的生活习惯，避免过度疲劳和精神压力。可以适当进行乳房按摩和热敷来缓解疼痛。如果疼痛严重影响日常生活，建议就医并进行必要的检查和治疗。可以考虑使用一些非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解疼痛，如布洛芬或阿司匹林。但请务必在医生指导下使用，并注意药物的副作用和禁忌症。同时，保持良好的心态和生活方式也非常重要。