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18岁能吃吗
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我最近总是睡不着觉，很困扰，想知道有什么方法可以帮助我改善？患者女性
医生建议
对于失眠，首先需要从改善生活习惯和使用非药物疗法入手。保持规律的作息时间，避免在晚上使用电子设备，创造一个安静、舒适的睡眠环境。如有必要，可以在医生的指导下使用安眠药，但不要超过两周。同时，进行放松训练，避免在晚上摄入咖啡因和酒精，保持良好的饮食习惯也很重要。
吴猛医生和患者的交流
患者
您好，我最近总是睡不着觉，很困扰。请问有什么方法可以帮助我改善？
吴猛医生主治医师
失眠可能是由多种原因引起的，包括压力、焦虑、不良睡眠习惯等。首先，建议您保持规律的作息时间，避免在晚上使用电子设备，创造一个安****的睡眠环境。
患者
我已经尝试了这些方法，但仍然无法入睡。是否可以考虑使用安眠药？
吴猛医生主治医师
安眠药可以作为短期的辅助治疗手段，但长期使用可能会产生依赖性和副作用。我们可以先从改善生活习惯和使用非药物疗法入手。如果必须使用安眠药，建议在医生的指导下使用，并且不要超过两周。
患者
好的，谢谢您的建议。请问在日常生活中有哪些注意事项可以帮助我改善睡眠质量？
吴猛医生主治医师
除了上述提到的作息规律和睡眠环境外，还可以尝试进行放松训练，如深呼吸、瑜伽等。同时，避免在晚上摄入咖啡因和酒精，保持良好的饮食习惯也很**。
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吴猛
主治医师
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大众报业集团大众日报社门诊部 普通内科