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我最近总是睡不着觉,很困扰,想知道有什么方法可以帮助我改善?患者女性
对于失眠,首先需要从改善生活习惯和使用非药物疗法入手。保持规律的作息时间,避免在晚上使用电子设备,创造一个安静、舒适的睡眠环境。如有必要,可以在医生的指导下使用安眠药,但不要超过两周。同时,进行放松训练,避免在晚上摄入咖啡因和酒精,保持良好的饮食习惯也很重要。
大众报业集团大众日报社门诊部 普通内科
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