***每天可以吃多少？

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我想减肚子，身高172cm，体重144kg，已有两年健身基础，如何通过饮食和运动来实现？

医生建议

针对你的情况，首先需要调整饮食结构，增加高蛋白、低碳水、低脂肪的食物摄入。同时，通过增加运动量来提高基础代谢率，帮助你持续减肥。乳清蛋白粉可以作为补充营养的方式，但不能依赖它来减肥。正确的使用方法是在锻炼后半小时内喝一勺，冲泡在200ml水中。记得要结合健康的饮食和运动习惯来达到减肥的效果。

任凯文医生和患者的交流

问诊中的医患交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

我想咨询一下如何减肚子，我的身高是172cm，体重是144kg，已经有两年的**基础。

任凯文医生住院医师

首先，恭喜你有两年的**基础。要减肚子，需要从饮食和运动两个方面入手。饮食上，建议你调整为高蛋白、低碳水、低脂肪的结构。多吃鸡胸、牛肉、*、虾、豆制品等高蛋白食物，少吃粗粮和高脂肪食物。运动上，可以选择跑步、跳绳、仰卧起坐、爬楼梯、游泳等方式来增加基础代谢率，帮助你持续减肥。

患者

我还想问一下，是否可以通过喝乳清蛋白粉来辅助减肥？

任凯文医生住院医师

乳清蛋白粉可以作为一种补充营养的方式，但不能依赖它来减肥。正确的使用方法是在锻炼后半小时内喝一勺，冲泡在200ml水中。同时，记得要结合健康的饮食和运动习惯来达到减肥的效果。

任凯文医生的问诊记录

接诊医生

任凯文住院医师

湖州市中心医院营养科

擅长: 擅长减肥、补钙、补硒、增肥增重、增肌、营养不良、缺锌、补钙、缺铁、消瘦、单纯性肥胖、低体重、脂肪堆积、营养性贫血、缺硒、更年期肥胖、孕期营养、化疗提高营养、体重减轻、代谢障碍、维生素D缺乏、营养缺乏、钙缺乏、严重营养不良、偏食，婴幼儿营养，孕妇及哺乳期的营养，儿童营养、糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸、营养不良、甲亢、甲减、妊娠期糖尿病、桥本氏甲状腺炎、甲状腺结节，外科术前和术后的肠外肠内营养等。

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任凯文

住院医师

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