乳清蛋白粉可以帮助促进肌肉生成和提高免疫力，适合健身人群和免疫力低下的人群。每次服用1勺，加入250ML的低于40度的饮用水或脱脂牛奶中搅拌均匀即可。建议在早晨起床后或训练后30分钟内服用。同时，保持良好的饮食习惯和规律的锻炼也是非常重要的。