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褪黑素与B6的关系及对睡眠的影响

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我最近睡眠质量很差,想了解一下褪黑素和维生素B6的关系及对睡眠的影响。
就诊科室: 营养科
医生建议
根据你的描述,可能存在睡眠障碍问题。建议你在临睡前半小时服用一粒褪黑素补充剂,帮助改善睡眠质量。同时,保持规律的作息时间,避免在睡前使用电子设备,创造一个安静、黑暗的睡眠环境也很重要。另外,多喝热牛奶,泡脚可以帮助放松身体,促进睡眠。
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患者
我最近睡眠质量很差,想了解一下褪黑素和维生素B6的关系。它们是不是同一种东西?
医生
不,它们不是同一种东西。褪黑素是一种天然激素,能帮助调节睡眠和清醒的周期。维生素B6则是一种重要的营养素,参与多种生理过程,包括神经系统的正常功能。
患者
那它们对睡眠有影响吗?我是学生,需要保持良好的精神状态。
医生
是的,褪黑素可以帮助改善睡眠质量。维生素B6虽然不直接影响睡眠,但它对神经系统的健康至关重要。对于学生来说,保持良好的睡眠习惯非常重要。建议每天晚上临睡前喝一杯热牛奶,泡脚也能帮助放松身体,促进睡眠。
患者
我是男生,大学生。除了这些日常习惯,还有其他的方法可以改善睡眠吗?
医生
如果你想尝试一些辅助手段,可以考虑在临睡前半小时服用一粒褪黑素补充剂。同时,保持规律的作息时间,避免在睡前使用电子设备,创造一个安静、黑暗的睡眠环境也很重要。
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内分泌科

三甲
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专业擅长:精通内分泌及代谢疾病的诊治,尤其对糖尿病及甲状腺疾病有较深造诣
好评率:100% 接诊量:1043
王志宏

主任医师

内分泌科

三甲
郑州市第一人民医院
糖尿病足病(253例) 病毒感染(76例)
专业擅长:1.糖尿病(血糖高,低血糖,降血糖,糖尿病用药指导,胰岛素用药指导,儿童糖尿病,妊娠糖尿病,三多一少,多饮,多食,多尿,体重减轻,消瘦,轻度乏力,口渴,胰岛素缺乏,糖代谢调节异常)2.糖尿病并发症(糖尿病肾病,糖尿病便秘,糖尿病眼病,糖尿病视网膜病变,糖尿病合并高血压,糖尿病合并心脏病,糖尿病足)3.甲状腺疾病(甲亢、甲减、甲状腺结节、促甲状腺激素调理)4.高血压(头晕,头痛,颈项板紧,疲劳,心悸血压异常,血压高,降血压)5.高血脂(血脂高,降血脂,清血管)6.高尿酸(急性痛风性关节炎,慢性痛风性关节炎,痛风石,高尿酸性肾病,尿酸性肾结石,痛风,降尿酸,祛湿)7.内分泌疑难杂症(脑垂体瘤,生长激素,乳房早发育,肢端肥大,库欣综合征)8.肥胖(减肥,减重,祛湿,脾胃调理,减肥塑身)9.增重(增体重,BMI,增肥)1
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陈复琼

副主任医师

内分泌科

三甲
华中科技大学同济医学院附属同济医院
专业擅长:糖尿病,甲状腺疾病等内分泌疾病
好评率:99% 接诊量:1349
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