护腰有什么副作用？

长时间坐姿学习导致腰椎和脊柱疼痛，如何缓解？

根据你的描述，可能是由于长时间保持同一姿势导致的腰椎疼痛和脊柱问题。建议你使用一款具有支撑功能的腰带，可以在坐着或站着时佩戴。每天使用一到两个小时，然后摘下来休息一下再继续使用。同时，注意保持正确的坐姿和站姿，适当进行一些腰部和脊柱的伸展运动。这样可以有效地缓解疼痛并预防腰椎间盘突出。