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怀孕五周,想了解孕早期的营养和注意事项,如何避免有害物质和保持良好的心情?
在孕早期,需要特别关注营养和生活习惯。首先,叶酸是非常重要的营养素,可以有效预防胎儿神经管畸形。其次,适当补充维生素C、维生素E、钙、铁和锌等营养素也很重要。避免接触烟酒、有毒化学物质和辐射源,保持充足的休息和良好的心情也非常重要。饮食上,应选择清淡、易消化的食物,避免生冷、油腻、刺激性强的食物。同时,注意少食多餐,减轻肠胃负担。
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