对于需要快速提供能量和增加肌肉爆发力的运动员或健身爱好者，肌酸是一个不错的选择。正确的服用方法是，在运动前半小时用180毫升温水搅拌均匀服用一条。请注意，肌酸的主要作用是提供能量和使肌肉细胞扩容，适量服用可以帮助你在运动中发挥更好的效果。同时，保持良好的饮食和休息习惯也是非常重要的。