根据您的描述，复合维生素可以作为日常保健的补充，特别是对于那些饮食不均衡或有特殊营养需求的人群。正确的使用方法是每天一粒，随餐服用，并且多喝水以帮助吸收。同时，保持健康的生活方式也非常重要，包括均衡饮食、适量运动和避免过度劳累。