针对退变性骨性关节炎和膑骨软化症，首先需要明确这两种疾病都属于慢性病，需要长期治疗和管理。治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。同时，适当的运动和保持健康的生活方式也非常重要。例如，热敷、冷敷、按摩等物理治疗可以帮助减轻疼痛和改善关节功能。合理饮食、控制体重、避免过度使用关节等生活方式的调整也能起到积极的作用。