对于膝盖外伤，首先要保持休息，避免剧烈运动。使用云南白药可以帮助止血和消炎，但请注意在用药前先用碘伏消毒伤口。同时，注意用药一日内避免食用蚕豆、鱼类及酸冷食物。多休息，适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、芹菜等，有助于补充机体所需要的营养物质，增强抵抗力，有利于疾病的康复。