对于长时间卧床或消化能力弱的人来说，适量补充维生素B族是有益的。然而，对于身体健康或亚健康的人，通过合理作息、健康饮食、睡眠和运动等方式来保持健康是更好的选择。同时，需要注意的是，过量服用维生素B族可能会对神经系统造成损害，导致神经性病变等问题。因此，在补充维生素B族时，应该遵循医生或营养师的建议，避免过量使用。