根据您的描述，外阴不适可能是由多种原因引起的，包括感染、过敏等。使用高锰酸钾进行坐浴可以帮助缓解症状。正确的使用方法是将1克高锰酸钾粉末溶解在5000毫升温水中（约40度），然后进行5分钟的坐浴。请注意，浓度应控制在1：5000。无论是粉末还是片剂，关键是正确使用和控制浓度。除了坐浴外，保持外阴清洁干燥，穿着透气的内裤，避免使用刺激性洗液等也非常重要。