由于腰间盘突出引起的抽筋

50岁女性，平时不喝牛奶，近期身体不适，怀疑是缺钙引起的，寻求补钙建议。

根据您的描述和年龄，骨质疏松的可能性较高。建议您每天补充一定量的钙，选择乳钙这种高吸收率的产品。对于不喝牛奶的人群，建议每天三次，每次一粒，饭后半小时用水吞服。对于喝牛奶的人群，建议每天两次，每次一粒，早晚饭后半小时用水吞服。同时，多晒太阳、适量运动也能帮助钙的吸收和骨骼健康。