对于骨化性肌炎，首先要控制疼痛和炎症，可以使用非甾体抗炎药（NSAIDs）如吲哚美辛或盐酸乙哌立松片。同时，物理治疗和康复训练也是非常重要的。请注意，避免大面积、长期使用药物，并在专业康复师的指导下进行训练。热敷可以帮助舒缓肌肉疼痛和肿胀，但要注意不要过度热敷，以免烫伤皮肤。同时，结合物理治疗和康复训练，效果更佳。保持良好的生活习惯，多吃富含钙质的食物，避免长时间接触凉水和受风寒，不能太劳累。