如果你有双上肢疼痛的症状，首先要注意休息和放松，避免过度使用上肢。可以尝试一些物理治疗方法，如热敷、按摩和适当的运动来缓解疼痛。药物方面，非甾体抗炎药（NSAIDs）可以帮助缓解疼痛和炎症。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯也非常重要。