根据你的描述，考虑是踝关节扭伤。一般情况下，恢复时间大约需要4-6周。建议你在走路时佩戴支具，以提供额外的支持和稳定性。睡觉时可以不用佩戴支具。如果症状不明显，两边支撑的支具就足够了。如果是骨折，需要全包裹的支具。你的情况下，两边支撑的支具也可以使用。请注意休息，避免剧烈运动，保持良好的生活习惯，有助于加速康复。