对于长期卧床或消化能力弱的人，口服维生素B族是合适的。但对于身体健康或亚健康的人，通过食物摄入维生素B族是更好的选择。同时，合理作息、健康饮食、充足睡眠和适量运动也是保持身体健康的重要因素。