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运动后营养补充的重要性及方法

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我最近开始健身,想了解如何在运动后补充营养,特别是蛋白质的摄入方法。
就诊科室: 营养科
医生建议
对于运动后营养补充,我们推荐在训练后半小时内服用一平勺蛋白质粉,加入180毫升左右的温水搅拌均匀。除了蛋白质的补充,保持良好的饮食习惯和充足的睡眠也非常重要。这些都有助于肌肉的恢复和生长。
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问答交流仅供参考,不构成任何诊疗建议
患者
您好,我最近开始健身,想了解一些关于运动后营养补充的知识。
医生
非常好!运动后营养补充对于肌肉恢复和生长至关重要。一般来说,训练后半小时内服用蛋白质粉效果最佳。
患者
我知道要在训练后半小时内服用,但具体的用法用量我还不太清楚。
医生
每次服用一平勺蛋白质粉,加入180毫升左右的温水搅拌均匀即可。同时,保持良好的饮食习惯和充足的睡眠也非常重要。
患者
非常感谢您的建议!我会注意的。
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徐盈舒

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三甲
成都市龙泉驿区第一人民医院
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王建军

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