17岁青少年身高增长缓慢的原因及改善方法

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17岁青少年身高增长缓慢，体重243斤，平时不喜欢运动，睡眠时间不足，想知道如何改善生活方式以促进身高增长。

就诊科室：营养科

医生建议

对于身高增长缓慢的青少年，首先需要保持均衡的饮食，确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。其次，适量运动可以帮助增强肌肉力量和促进骨骼生长。最后，尽量保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。虽然赖氨酸可能对生长激素的分泌有一定的调节作用，但其效果因人而异，且需要结合其他因素如营养、运动和睡眠等。因此，维持健康的生活方式更为关键。

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问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

我17岁，身高182cm，体重243斤，最近一年身高几乎没有增长。请问我该怎么办？

医生

你的身高增长缓慢可能与遗传、营养、运动和睡眠等多种因素有关。首先，保持均衡的饮食，确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。其次，适量运动可以帮助增强肌肉力量和促进骨骼生长。最后，尽量保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。

患者

我平时不太喜欢运动，睡眠也只有六到七小时。请问赖氨酸是否有助于身高增长？

医生

赖氨酸可能对生长激素的分泌有一定的调节作用，但其效果因人而异，且需要结合其他因素如营养、运动和睡眠等。对于17岁的青少年来说，赖氨酸可能对身高增长的帮助有限。更重要的是维持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动和良好的睡眠习惯，这些因素对于身高的增长更为关键。

患者

那我应该如何改善我的生活方式？

医生

首先，积极参与学校组织的体育活动和比赛，这不仅能增加运动量，还能提高社交技能和团队合作能力。在家里也可以进行一些简单的锻炼，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，这些运动有助于增强肌肉力量和促进骨骼生长。其次，尽量保证睡眠质量，避免睡前使用电子设备，保持睡眠环境安静、黑暗和适宜的温度。最后，保持积极乐观的心态，压力和焦虑也会影响身体的生长发育。

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