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更年期女性如何合理补充钙和维生素D?

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53岁更年期女性,出现骨骼疼痛,想知道如何合理补充钙和维生素D?
就诊科室: 营养科
医生建议
对于更年期女性的骨骼疼痛,可能是由于钙缺乏维生素D缺乏引起的。建议每天补充800-1000iu的维生素D,并选择含有维生素D的钙片,每天2次,每次一粒,晚上睡前一小时左右服用。同时,注意饮食中也要摄入富含钙和维生素D的食物。保持良好的生活习惯,包括适量运动、避免吸烟和过量饮酒等。定期进行骨密度检查,及时发现问题并采取措施。
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问答详情
问答交流仅供参考,不构成任何诊疗建议
患者
您好,我53岁,正处于更年期,最近感觉骨骼疼痛,想知道如何补充钙和维生素D?
医生
更年期女性骨密度下降,容易出现钙和维生素D缺乏。首先,建议您每天补充800-1000iu的维生素D,促进钙的吸收。其次,选择含有维生素D的钙片,每天2次,每次一粒,晚上睡前一小时左右服用。
患者
我看了一款钙片,维生素D含量比较少,需要额外补充吗?
医生
如果您选择的钙片维生素D含量不足,可以额外补充一些维生素D。同时,注意饮食中也要摄入富含钙和维生素D的食物,如牛奶、鱼类等。
患者
请问还有其他需要注意的营养健康方面问题吗?
医生
除了补充钙和维生素D外,还需要保持良好的生活习惯,包括适量运动、避免吸烟和过量饮酒等。同时,定期进行骨密度检查,及时发现问题并采取措施。
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