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缺钙和铁的成年人如何补充营养?

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我是31岁的成年人,缺钙和铁,想了解如何补充营养。
就诊科室: 营养科
医生建议
对于缺钙,可以通过食物或补充剂来摄入足够的钙质;对于缺铁,建议增加富含铁的食物摄入,并在必要时使用铁剂。同时补充钙和铁时,需要注意两者的吸收可能会相互影响。使用补充剂时,应在医生或营养师的指导下进行,不能替代均衡的饮食。连续使用三个月的补充剂后,停3~6个月再继续使用,效果好,吸收好。
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问答详情
问答交流仅供参考,不构成任何诊疗建议
患者
您好,我是31岁的成年人,最近发现自己缺钙和铁,想了解如何补充营养。
医生
首先,需要明确的是,缺钙和缺铁是两种不同的营养缺乏状态。对于缺钙,可以通过食物或补充剂来摄入足够的钙质。对于缺铁,建议增加富含铁的食物摄入,并在必要时使用铁剂。
患者
我听说白天补锌,晚上补钙是正确的做法吗?而且我想知道是否可以同时补充钙和铁?
医生
白天补锌,晚上补钙的说法并没有科学依据。至于同时补充钙和铁,理论上是可以的,但需要注意的是,铁和钙的吸收可能会相互影响。因此,建议在医生或营养师的指导下进行补充。
患者
我看了一款钙铁锌的补充剂,想知道是否适合我使用?并且需要连续使用多久?
医生
成年人也可以使用这款钙铁锌的补充剂,但需要注意的是,补充剂并不能替代均衡的饮食。建议连续使用三个月,然后停3~6个月再继续使用,这样效果好,吸收好。
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