初步判断可能是腰部扭伤或椎间盘突出引起的疼痛。建议避免剧烈运动，保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，站或坐姿势要正确。使用药物治疗可以缓解疼痛，但如果两周后症状没有改善，需要及时就医检查。同时，少做剧烈运动，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。