根据您的症状，可能是风湿病或腰椎间盘突出引起的。建议使用红外线理疗灯进行辅助治疗，同时可以考虑物理治疗、药物治疗和生活方式调整。使用红外线理疗灯时，需要注意保持皮肤裸露，距离20~30厘米，照射20-30分钟，每日1至2次。疗程之间间隔三天左右。另外，保持适当的体重、进行适当的运动和避免长时间保持同一姿势也很重要。