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成人每日维生素C摄入量及相关健康问题

疾病详情
我想了解成人每日维生素C的摄入量和相关健康问题,是否每天只吃一粒维生素C片剂就足够?
就诊科室: 营养科
医生建议
维生素C是人体必需的营养素之一,参与多种生理过程。成人每天推荐摄入量为90毫克,主要来源于新鲜水果和蔬菜。单独一粒维生素C片剂可能无法满足日常需求,建议结合均衡饮食,多食用富含维生素C的食物,如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。同时,适量补充维生素C也可以帮助提高免疫力和抗氧化能力。
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问答详情
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患者
您好,我想了解一下关于维生素C的相关问题。
医生
非常欢迎!维生素C是人体必需的营养素之一,参与多种生理过程。成人每天推荐摄入量为90毫克,主要来源于新鲜水果和蔬菜。请问您有哪些具体问题或疑虑?
患者
我想知道如果我每天只吃一粒维生素C片剂,是否足够?我今年35岁。
医生
对于35岁的成年人来说,单独一粒维生素C片剂可能无法满足日常需求。建议您结合均衡饮食,多食用富含维生素C的食物,如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。同时,适量补充维生素C也可以帮助提高免疫力和抗氧化能力。
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