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六岁半儿童补钙和维生素C的正确方法

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六岁半女孩因天气干燥上火,食欲不振,想了解每天需要补充多少钙和维生素C?
就诊科室: 营养科
医生建议
对于六岁半的女孩,建议每天补充15~20毫升的钙镁锌口服液和50~100毫克的维生素C。同时,多喝水,多吃新鲜水果和蔬菜。成年人也可以按照同样的比例补充。请注意,补充营养素时要适量,避免过量摄入。
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患者
我想了解六岁半的女孩每天需要补充多少钙和维生素C?她最近因为天气干燥而上火,吃饭也少了。
医生
首先,六岁半的女孩每天可以补充15~20毫升的钙镁锌口服液。对于上火和食欲不振的问题,建议适当补充维生素C。一般来说,50~100毫克的维生素C每天就足够了。同时,多喝水,多吃新鲜水果和蔬菜也是非常重要的。
患者
请问大人的补钙和维生素C需求是多少?我们家长也想一起补充。
医生
成年人每天可以补充30毫升的钙镁锌口服液。至于维生素C,同样是50~100毫克每天。请注意,补充营养素时要遵循适量原则,过量摄入可能会引起不良反应。
患者
我还想知道,补钙和维生素C是否会引起上火?
医生
通常情况下,补钙和维生素C不会引起上火。钙镁锌口服液中不含容易上火的成分。然而,如果天气干燥,仍然可能会上火。因此,除了补充维生素C外,也可以多喝水,多吃清淡的食物来帮助缓解上火症状。
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