对于维生素C缺乏，成人每天需要摄入约90毫克。选择合适的维生素C补充剂时，应注意产品的成分、剂量和生产厂家。一般来说，口服给药是最常见的方式。成人一日1片即可满足需求。请务必在用药前详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。如有不适，及时就诊。同时，保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动和良好的睡眠习惯，也有助于维生素C的吸收和利用。