根据症状，可能是关节病变或软组织损伤导致的。建议避免过度活动，适当休息，并可使用烤灯等物理治疗方法。同时，注意保持良好的生活习惯，避免长时间站立或坐着，多进行膝盖周围的肌肉锻炼。使用烤灯时，应保持适当距离，避免过热造成皮肤损伤。具体使用方法请参照产品说明书。每次使用20-40分钟，一日1-2次。