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维生素C过量摄入的安全性和影响

疾病详情
22岁的患者担心多吃几片维生素C片会有不良影响,询问医生关于维生素C的安全性和正确补充方法。
就诊科室: 营养科
医生建议
维生素C是一种水溶性维生素,过量摄入的影响相对较小,但可能引起轻微的胃肠道不适。建议每天摄入的维生素C量不超过2000毫克,并通过均衡饮食来获取维生素C,例如多吃新鲜水果和蔬菜。
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问答详情
问答交流仅供参考,不构成任何诊疗建议
患者
您好,我想了解一下关于维生素C的摄入问题。
医生
当然,维生素C是一种水溶性维生素,人体不能自行合成,需要通过食物或补充剂来获取。
患者
我最近在服用维生素C片,但担心多吃几片会有不良影响。
医生
实际上,维生素C的过量摄入对人体的影响相对较小。由于它是水溶性的,多余的维生素C会被排出体外。然而,过量摄入可能会引起轻微的胃肠道不适,如腹泻或恶心。
患者
那我应该如何正确地补充维生素C呢?
医生
建议每天摄入的维生素C量不超过2000毫克。同时,通过均衡饮食来获取维生素C是最好的方式,例如多吃新鲜水果和蔬菜。
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