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青少年失眠的营养与生活方式调整

疾病详情
16岁学生因熬夜、不良饮食习惯导致失眠,想知道是否有营养问题?
就诊科室: 营养科
医生建议
对于青少年失眠,首先要排除潜在的健康问题。然后,通过营养调整生活方式改善来改善睡眠质量。避免刺激性食物和饮料,保持规律的作息时间,并在睡前进行放松活动。白天减少午休时间,晚饭后适当增加运动量。同时,需要注意的是,未成年人不建议使用保健品来改善睡眠。
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问答详情
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患者
您好,我是16岁的学生,最近总是睡不好觉,白天精神不振,想知道是否有营养问题?
医生
失眠可能与多种因素有关,包括生活习惯、心理压力和营养摄入等。首先,我们需要了解你的具体情况。
患者
我平时比较喜欢吃零食和碳酸饮料,晚上也经常熬夜看书或玩游戏。
医生
这些习惯可能会影响你的睡眠质量。建议你在晚上避免刺激性食物和饮料,保持规律的作息时间,并在睡前进行放松活动,如喝热牛奶或泡脚。
患者
我听说有些保健品可以帮助改善睡眠,适合我这个年龄段的人服用吗?
医生
对于未成年人,通常不建议使用保健品来改善睡眠。相反,通过调整生活方式和饮食习惯可以更安全有效地改善睡眠。例如,白天减少午休时间,晚饭后适当增加运动量。

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