对于失眠症，首先要从生活习惯入手，保持规律的作息时间，避免在床上看电视或使用电子设备，并尝试进行深呼吸、冥想等放松技巧来帮助入睡。如果非药物治疗无效，可以考虑使用安眠药，但请注意不要超过30克的最大剂量，并在医生的指导下使用。同时，继续保持良好的生活习惯和放松技巧，以维持良好的睡眠质量。