如何正确补钙？

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我偶尔腿疼，想预防性补钙，孩子也需要补钙，应该如何正确补钙？

就诊科室：药剂科

医生建议

补钙是预防和治疗钙缺乏的有效方法。成人和儿童都可以使用碳酸钙D3咀嚼片，按照医嘱正确服用。同时，多吃富含钙的食物，多晒太阳，避免喝碳酸类饮料。正确的补钙方法可以帮助我们保持良好的骨骼健康。

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问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

我偶尔腿疼，43岁，想预防性补钙。

医生

补钙是很好的选择。成人可以使用碳酸钙D3咀嚼片，每天晚饭后半小时服用2片，连续4-8周。

患者

我还想知道孩子预防性补钙的方法。孩子12周岁。

医生

儿童也可以使用碳酸钙D3咀嚼片，12周岁的孩子每天晚饭后半小时服用1片，建议全年都可以使用，春秋季节尤其适合。

患者

请问如何正确补钙？

医生

平时可以多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼、蛋类、海带、紫菜、虾皮、坚果、绿色蔬菜等。同时，多晒太阳可以促进钙和维生素D的吸收。不要喝碳酸类饮料，防止钙流失。补钙产品最好是在早晚饭后服用。

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