对于踝关节扭伤，需要给予足够的休息和保护。使用护踝带可以提供固定支撑和保护，促进恢复。同时，进行热敷可以缓解肿胀。在活动时，建议佩戴护踝带以减少进一步损伤的风险。请注意，恢复需要时间，保持良好的心态和积极的生活习惯也很重要。