根据您的描述，复合维生素可以作为一种补充剂来提高代谢、改善口腔溃疡、提高精力、美白抗氧化、增强免疫力和改善脱发等。建议您每天早上餐后服用一粒，注意保持良好的饮食习惯和生活方式，避免过度依赖补充剂。如果出现不适症状，应立即停止服用并咨询医生。