对于腰闪伤，首先要确定是否与缺钙有关。建议增加钙和维生素D的摄入，通过食物或补充剂来改善骨骼健康。同时，进行适当的腰部肌肉锻炼和物理治疗可以帮助恢复和预防。记住，良好的体态和避免长时间保持同一姿势也是预防的关键。