初步判断你可能患有腰肌劳损，建议去医院进行详细检查以确诊。可以使用一些外用膏药来缓解疼痛和不适感，例如含有消炎止痛成分的膏药。使用时请遵循说明书的指示，避免过敏或其他不良反应。同时，注意饮食调理，避免辛辣、油腻和生冷食物，保持充足的睡眠和水分摄入。