如果您发现自己有脱指甲的现象，首先需要去医院做一个全面的检查，确定具体的原因。可能的原因包括营养不良、真菌感染（如灰指甲）等。建议您保持指甲的清洁和干燥，避免使用含有化学成分的清洁剂。同时，增加富含蛋白质、维生素B和铁的食物摄入，例如瘦肉、鱼类、豆类、坚果等。使用一些专门针对指甲健康的护理产品也可以帮助改善指甲的状态。请记住，正确的护理和生活方式对于改善指甲健康非常重要。