对于骨折，需要及时固定和适当的康复训练来加速恢复。对于腰椎间盘突出，建议进行物理治疗和使用非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解疼痛和不适。请注意，所有用药都应在医生的指导下进行。同时，保持良好的生活习惯和正确的姿势也非常重要。